kalorie w

[...] chwile, to organizm tak latwo juz jej nie odpuszcza - bo dla niego ta waga jest nowym punktem rownowagi. to najszybszy sposob. moze nie estetyczny, ale sie oplaca. jakbym patrzyl na estetyke, to za chui bym nie zrobil wynikow, bo bym sie brandzlowal zylka na bicepsie. a ciezko jest robi wynik mocno trzymajac kalorie w ryzach i dbajac o estetyke.

czyli mam zaczac od najbardziej zblizonej do mojego bmr+kalorie potrzebne na codzienny wysilek taak i od tego zjezdac ucinajac kalorie w dol ? a jaka jest dolna granica? a nie jednym poscie wyczytalem zeby odrazu obciac 500kkal, dlatego idzie zglupiec bo kazdy gada co innego...

[...] - PYCHA! I wiesz co pijesz). A co do napojów typu Fanta, Sprite czy Cola - odradzam. Dużo cukru (i kalorii) i żadnych wartości odżywczych! A poza tym psują zubki. Aha! Jeśli chcesz ograniczyć kalorie w sokach kupnych to mieszaj je pół na pół z wodą. Osobiści nie bardzo mi to smakuje, więc pije soczki wlasnej produkcji 365 dni w roku. Grasik

Sobota 4.09.21 Dzisiaj jak wiadomo odbył się zlot dzików w Oświęcimiu więc od rana wszystko ogarnięte, cardio, szamka i.. Okazało się, że ktoś mi przebił oponę w samochodzie (prawdopodobnie nożem bo tak to wyglądało) więc szybka organizacja i szwagier pożyczył mi samochód, spóźniliśmy się co prawda 40minut ale i tak było warto :D. Waga na rano: [...]

[...] mieć gotowy plan działania. Jeśli zdecyduję się ciągnąć redukcję dalej, to wydaje mi się, że powinienem się oprzeć na progresji liniowej- co tydzień aktywność w górę lub kalorie w dół, gdyż zależy mi by jak najszybciej skończyć redukcję, by móc z niej spokojnie wyjść. Rozpiszę dokładny plan co będę robił jeśli szło nie będzie albo będzie zbyt [...]

Dobra, powoli wracam po 2 tygodniach przerwy. Kręciłem się w okolicach 3000kcal, bez siłki, trochę tylko biegałem. Teraz od poniedziałku wróciłem na LC. Kalorie w okolicy 2800-3000, ale zostanie raczej 2800 i zobaczę za tydzień czy coś się dzieje:) Żeby nie było tak nudno wstawię kilka zdjęć jedzonka. Zjadłem przez ten okres chyba kilka kilo [...]

Mutant zdecydowanie. Mutant Mass - Pvl Mass Freak Cena za kilogram produktu (zł) 31,90 39,56 Ilość porcji w opakowaniu 26,15 26,36 Cena za porcje (zł) 8,29 10,21 Ilość białka na 100g 20,00 23,26 Ilość ww na 100g 65,38 67,05 Ilość tłuszczy na 100g 6,92 0,39 Kalorie w porcji [...]

[...] prosto z biedry. Suplementacja stała, jakieś 0,5l dziennie. Mam nadzieję, że zabije chociaż trochę chęci na śmieci. Zaczynam ćwiczyć silną wolę, bo jak już podbiję te kalorie w takim stanie jak teraz, to zaleję się w 2 tygodnie %-) no i dopiszę jeszcze trochę o wczorajszym treningu. Cieszyłem się, że zrobiłem takiego dropa, że klata nie [...]

Chciałem zapytać o kalorię w DT i DNT jeśli chodzi o masę? Załóżmy zapotrzebowanie to 3000 kcal i robimy masę. To w DT mamy z jedzenia ponad 3000 kcal + odżywki typu carbo/białko a w DNT też trzymamy z jedzenia ponad 3000 kcal tylko już nie zamieniamy tych odżywek carbo/białko i jest po prostu mniej kcal? Wliczasz odżywki typu carbo/białko w [...]

Marta żyjesz po tych 2 dniach? Jestem pełna podziwu za ten prowiant i utrzymanie michy Magda kalorie w DNT niestety takie są

[...] dziś DT 2850kcal 200B 350W i 70T Dziś w pracy do 17 także trening do około 18.30 - prysznic, shake w samochodzie i po 19 w domu - także będzie czas na 1-2 szybsze posiłki. kalorie w góre pomiary zdają się być dobrze, także dziś BONUS w postaci 4-5 domowych gołąbków 8-) ale już nie będę wrzucał innych węgli złożonych bo będzie tu sporo ryżu [...]

niedziela wolne od treningu jedynie rano na czczo pokrecone 25 min aerobów waga w dól , kalorie w dól a progres na kazdym głownym boju w góre ! cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem [...]

Dobra, to bardzo ważne pytanie? Bo ja już tu prawie fitatu premium kupiłam, żeby móc sobie na każdy dzień inne zapotrzebowanie ustalić. Rzeczywiście WARTO zmieniać kalorie w DT i DNT i rotować węglami lub tłuszczami czy jeśli będę codziennie jadła tyle samo to też ok?? Ja myślę, że też będzie ok. Tyle, ze w DT bardziej jeść się chce, wiec rotacja [...]

[...] bilansu białka, tłuszczy i w/w. Np. zamiast piersi z kurczaka zjem sobie rybke itp. bo faktycznie szybko by mi się przejadło. Jeszcze sie zastanawiam czy jakoś obniżac kalorie w DNT czy zostawić tak samo jak w każdy inny dzień? Mam nadzieję, że z taka dietką teraz mogę już zacząć przystępywać do zabawy :D. A co do aerobów, to napewno na [...]

[...] ćwiczenie analogiczne do wiosła jednorącz. Łydy ciut za duży ciężar, za tydzień nie wychodzę ponad 180. Proszę o pomoc jakiś obeznanym userów lub modów :-) Muszę dołożyć kalorie, w czym to dodać? Widzę kilka opcji: 1) Dodać węgli do dni treningowych, tłuszczy do dnt 2) Dodać tłuszczy wszędzie 3) Dodać węgli wszędzie (raczej nie) 4) Dodać dużo [...]

ale kalorie w dół wtedy 1600/1400kcal

[...] plan prawdopodobnie i tak ulegnie zmianie po pierwszym tyg jeśli uznam że coś jest przeładowane/czegoś za mało lub jakieś ćwiczenie będzie słabo wchodzić :D Od jutra kalorie w góre do 3800, 450g węgli, 240g Białka, 120g tłuszczu Plecy + Biceps lekko 1. Martwy ciąg 5x5 + 2 regresy 2. Wiosłowanie hantlem w oparciu 4x8 3.Ściąganie drążka do [...]

Głos rozsądku. Zauważam dziwną tendencje, ze ludzie liczą tutaj te kalorie, izolują wszystko co się da, robią na małych ciężarach żeby czuć trening i czuć mięśnie…i dalej ani nie maja siły ani nie wyglądają. Nie wiem, oszukują samych siebie, ze tak jest właściwie. Jeśli ktoś nie ma wrodzonej intuicji do budowania mięśni, to bez liczenia kalorii [...]

[...] jakiś wieczorny wypad na kolację, jakieś piwko i wpada tak dodatkowe np. 1500 kalorii. Czy wówczas zastosować podobną metodę jak powyżej, że 'odrobię sobie' te kalorie w następnych dniach po tym sobotnim wypadzie zmniejszając je kalorie dzienne o te 200-300? 1 w teorii powinno być wszystko ok, ale w praktyce nie wiadomo jak [...]

[...] od 1300kcal w panice przed utyciem, teraz wkracza na 1900kcal nie tyjąc nic a nic, a nawet zaliczyła niewielkie spadki. Musisz zrozumieć, że im bardziej wyciągniesz kalorie w górę, tym łatwiej będzie Ci się odchudzać, bo będziesz miała szerokie pole manewru jeśli chodzi o cięcia kalorii w chwili, gdy przyjdzie zastój. Jednak w Twoim [...]